长期失眠可以选择足浴或者食补来帮助改善睡眠。因为用热水泡脚,可以促进人体的血液循环,在热水中加入促进睡眠的药,可以通过热水将药物渗入到脚部,不仅可以改善睡眠,还可以缓解工作一天的疲劳。除了热水泡脚,还可以通过食用鱼、香蕉等富含血清素的食物来改善睡眠,因为血清素可以帮助控制不良情绪,情绪好了,睡眠自然就好了。
快节奏的生活,慢慢的让人们的压力也逐渐增加,其实,压力越大,越容易导致失眠。不仅压力能够导致失眠,周围的环境也是让人失眠的原因之一,比如周边的汽车声、人群吵杂声以及路灯都可以影响到睡眠的质量,所以安静舒适的环境才会让人有一个好的睡眠。
除了外部因素以外,自身的生活习惯也会影响到睡眠,比如在睡觉之前喝浓茶,因为浓茶具有刺激性,长时间喝浓茶会刺激人的神经,使人产生兴奋,喝咖啡也是如此。白天过多的睡眠及运动,对睡眠也有一定的影响,因为这些都会引起身体的兴奋,使人失眠。
长期失眠,会对人的身体产生一定的危害。皮肤方面,失眠会加速皮肤的衰老,导致皮肤暗淡无光,出现黑眼圈、皱纹等。失眠还会降低人的免疫力,影响身体的新陈代谢。患有心脏病的人群长期失眠的话,还会加重心脏病的发生,导致身体各个器官逐渐走向衰竭,影响健康。
除此之外,若是青年人出现长期失眠的情况,还会影响第二天的工作效率与生活,因为失眠会导致记忆力逐渐衰退,大脑得不到休息时间,引发头痛等症状。长期的失眠还容易让人患上其他疾病的危险,比如糖尿病、脑溢血等。所以当出现失眠的时候,尽量早日进行治疗,避免因失眠而引发多种疾病,影响身体的健康。感兴趣的朋友还可以了解一下内分泌失调怎么治疗。
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