减肥其实是很平常的事情,大多数女生都会觉得自己胖,想要自己瘦到九十斤以下。不过很多人在进行减肥运动的时候,常常会出现那种,减到一定程度,体重就怎么都下不去的情况,这其实就是平台期,为什么减肥会出现平台期呢?一起来了解一下吧。
平台期其实不管是在减肥运动当中,还是在肌肉增强的过程当中都是很平常的。平台期的现象就是在坚持运动中,体脂得到一定程度下降,但是达到一个数值之后,不管再怎么运动,再怎么控制饮食,体脂并没有任何改变。
平台期之所以会出现,就是因为身体适应了变化,达到了一种新的平衡。很多人在开始减肥的时候,坚持运动,最开始可能一下子体重减了十多公斤,这是因为身体为了适应运动带来的高消耗的变化,将身体当中存储的脂肪等都消耗掉了。不过等坚持锻炼一段时间之后,身体已经适应了这种变化,能量摄入和消耗达到了一个新的平衡,所以这时候体重也就不再变化,到了平台期。
平台期的时间长短因人而异,不过可以通过一些改变来更快的度过平台期。要将能量摄入和消耗的平衡打破,可以调整运动的方式,例如以前一直以恒定的速度跑步,可以改变速度、冲刺。在跑步之前还可以尝试更多的有氧运动,例如骑自行车、游泳、跳绳等。还可以暂停锻炼一两周,休息之后重新开始运动。
平时锻炼的时候其实不用太过控制饮食,但是进入平台期之后,就要严格的进行饮食控制,哪些食物不能吃、少吃、哪些多吃,这些饮食安排好了能够更快的度过平台期。感兴趣的朋友还可以了解一下晚上揉肚子能减肥吗?
洛克菲勒与哈莫都有石油大王的称号,两人在石油产业的成就都是他人不能企及的,因此都被称为石油大王。两人虽然都在石油行业有一定的成绩,但是侧重点有所不同。哈默虽然后期主宰了石油的世界市场,但是在早期其进行...
在战国时期各个国家割据一方,其中最厉害的国家有七个,也被称为“战国七雄”,但是其中六个最后都比不上秦国厉害,因为秦国最终统一六国,平定了天下。而秦国平定天下最重要的一个人物就是...
属相作为中华文化的一部分,却越来越少的被年轻人提及,反而是西方的星座文化更加流行,很多年轻人甚至不知道自己的属相,只有在过年时才会偶尔提到今年是什么年,下面就跟着汢客旅行一起来了解一下吧!96年出生的人...
地球之所以会被称为葬仙星,是因为远古时期的地球作为古战场,在地球埋葬了很多的圣灵,因此会被称为葬仙星。而葬仙星也是唯一有生灵存在的一个星球,掌握着很多的资源,而且葬仙星拥有着其他星系没有的屏障,因此其...
川z是眉山的车牌,在古代人们称眉山为眉州,大名鼎鼎的文学家苏东坡的家乡就在眉州。众所周知,四川省属于天府之国,而在这天府之国当中的一大组成部分就是眉山市。由于眉山市出过不少文人志士,因此人们也称其为人...
我们知道犹太人有许多的事迹和名人,他们不光是在商界添光异彩,也在其他领域占据了一席之地,比如娱乐,文学、科学、电影等等,就连诺贝尔奖之中也有许多犹太人,他们对这个世界做出了巨大的贡献,不过我们不知道的...
大自然的伟力人类难以完全琢磨透,至今出现了很多让人觉得无比神奇的现象。例如那些世界上最诡异的云,这些云虽然我们能够了解其形成的原因,然而却仍然震撼于它们的宏伟和奇异。一起来看看世界上最诡异的十种云吧。...
我们身上有许多根骨头,基本上每根骨头都是有名字的,据说人身上还有一根骨头叫做美人骨,而之前在最近热播的电视剧中美人骨也大火了一把,于是就会有不少人对此感到好奇,到底美人骨是人身上的哪一根骨头呢?让我们...
白起是战国时期秦国有名的将领,能征善战,在秦国当主将的几十年间打下了许多城池,少有败绩,是当时秦国的战神级人物;而李牧是战国时期赵国的名将,据说也是从无败绩,那么这两个人到底谁更厉害呢?跟汢客旅行的小编...
紫罗兰有着永恒的爱的寓意,这个寓意非常的美好,所以很多喜欢养殖花朵的朋友,就会选择紫罗兰来养。不过在在养殖紫罗兰的时候,一定要注意很多事项,否则养护方法错了的话,很容易让紫罗兰死掉。紫罗兰怎么养在养殖...