在日常生活中,便秘几乎是人人都会经历的事情。便秘不仅影响我们的心情,还会堆积毒素,影响身体健康。那么便秘是怎么引起的呢?如果便秘的话吃什么会最快排便?便秘中饮食的注意事项是什么呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。
由于我们在便秘的时候非常难受,于是便会去寻求各种排便快捷的方法。红薯这种食物对于治疗经常便秘、顽固性便秘是非常有效的。
关于便秘之后能够最快排便的具体饮食,主要包括黑木耳,它能够协助补气生血,有润肠通便的功效,对于气血缺乏的便秘者有很好的效果;大白菜,它偏凉性,有助于改进便秘;红薯,将红薯煮熟之后倒入牛奶煮沸,之后加入适量的白糖搅拌食用,对于治疗便秘有很好的效果;蜂蜜,它富含丰富的维生素、矿物质以及酵素类物质,有助于加强人体的新陈代谢;坚果,它富含的维生素、蛋白质、亚油酸和亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量;苹果;益生菌等等
有很多学生和上班族久坐、长时间不运动,很容易导致便秘。那么除了久坐不运动外,还有什么原因会引起便秘呢?主要有睡眠不足,睡眠不足会引发内分泌紊乱,身体正常的代谢被扰乱;饮食,长期食用精细粮导致体内热量过多;肠道病变,肠道病变会导致肠道变得狭窄,比如结直肠癌肿、慢性增生性肠道炎症等;喝水不够,便秘者每天要保证2000毫升的饮水量;情绪因素、内分泌紊乱;药物原因,可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物会引起便秘等等。
以上说了能够最快排便的饮食,其实在饮食中也有一些注意事项。包括白萝卜,白萝卜对于胀气性便秘管用,但是不利于中老年便秘食用;膳食纤维,山药不易多吃,否则加重便秘;油和肉,便秘的人应该多吃香油少吃肉;香蕉,煮熟的香蕉能够润肠,多吃了生的香蕉可能会加重便秘;喝茶,便秘者不宜多喝,应该多喝水等等。
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