我国食用粽子有着悠久的历史,在春秋战国时期就已经有了粽子。粽子不仅煮熟之后就能食用,还能很好的饱腹,味道也多种多样,所以深受大家的喜欢。不过如果一天三餐都只吃粽子的话可不好。
如果每天都是一天当中只吃粽子的话是会胖的,偶尔食用粽子并不会造成肥胖。粽子之所以会造成肥胖,是因为在粽子主要成分是糯米,它有很大的热量。而且粽子当中还会添加一些白糖、红枣、肉类、蛋黄等配料,这些配料要么含有大量的碳水化合物,要么含有丰富的脂肪,这些物质在进入人体之后堆积,会造成肥胖。
粽子主要成分是糯米,我们都知道糯米不好消化,再加上热量高,易造成肥胖,所以并不建议吃太多粽子,也不建议一天三餐都将粽子当成主食来食用。
一只中等大小的白粽子,重量大概在120g左右,其热量为200到千卡左右,而如果粽子当中加入了肉类和猪油,那么热量大概在300千卡左右,豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以一天下来,女性最多建议吃三个粽子,男性则最好不要超过五个。这个数量其实还和消化时间有关系的。
实际上粽子极难被消化,粽子中的主要成分是糯米,进入人体之后会被转化成淀粉,一般来说需要6~8个小时才能够完全排空,然后被肠胃吸收。而对于一些肠胃消化不好的人来说,这个时间就会被拉长,可能需要12个小时才能够消化吸收,甚至需要更长的时间,所以看到这里大家应该知道吃粽子会不会长胖了吧。
食用一个粽子大概需要慢跑6公里才能够被完全消耗,所以如果是处于减肥期间的朋友,还是谨慎食用。
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