对于我们来说,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”这句话十分有道理,古代更是有“民以食为天”这种说法,因此,一日三餐对我们来说十分重要,一顿都不能少,那么晚饭什么时候吃比较合适呢?
一日三餐对我们来说都十分重要,我们更是有“早吃好,午吃饱,晚吃少。”谚语,因此,医生和营养学家研究表明,晚饭要在六点左右吃最好,因为这段时间最合适,离最佳睡眠时间的时间距离刚刚好。
晚饭时间最好不要超过晚上八点,因为八点以后进食就会到导致我们睡觉时为还在消化食物,供血都往胃那边输送,就会影响晚上的睡眠,并且晚餐的消化时间大约需要四个小时,因此,我们更需要在合适的时间吃晚饭。
晚餐时要注意多吃主食,有些人以为晚上要少吃就是要少吃主食,甚至用其他食物代替掉主食,这其实是不对的,主食对人来说还是很重要的,摄入过少就会造成气血不足,最终可能还会大量脱发,因此,就是晚上要少吃也要补充足够的主食。
有些人因为熬夜的缘故,早上都起不来,直接就会不吃早饭,有些熬夜熬得厉害的甚至连午饭都会睡过去,直到睡到晚上,才会一觉睡醒,这时大部分的人都是被饿醒的,因此他们就会点很多晚饭,暴饮暴食,还会点很多重油重盐的食物吃,但是这样对人体的代谢和健康都不太好,因此我们不建议这样吃。
晚餐最好吃得清淡一点,晚上吃油盐过多的食物会引起脂肪的代谢异常,长期如此更是会造成严重的后果,甚至会得三高。晚餐也不适宜吃红薯、玉米、豆类等容易产生气体的食物,会造成肠胃不适,妨碍休息。
感兴趣的小伙伴可以了解一下晚餐吃什么不会胖?
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